다시 "오일 풀링 ( Oil - Pulling )" !!

우리 입 속에 화장실보다
세균수가 많다는 사실을 알고 있는가?

물론 세균의 종류는 많이 다르겠지만 
약 600 종류의 입속 세균이 1억 마리 정도가
우리 입속에 들어 있다고 한다

그러므로 입 속 건강이
몸 건강의 척도가 된다고도 말할 수 있겠다

입부터 항문까지는
하나의 관으로 연결된 소화 기관이므로 
이곳에서 서식하는 미생물에 대한 관리에도
신경을 쓸 필요가 있다
 
 
 
오일 풀링의 유래
 
식물성 오일로 가글을 해서 
구강 내 독소를 빼 주는 목적으로
인도에서 시작된 
디톡스 요법 중 하나라고 한다
 
 
 
오일 풀링 방법
 
식물성 오일은 아무 오일이나 사용이 무관하지만
일반적으로 
식물성 저온압착방식으로 만든 기름을 추천한다
올리브유, 코코넛 오일, 아보카도유, 들기름,
참깨오일, MCT오일 등을 많이 사용한다
 
튀김용이나 일반 요리용으로 많이 사용하는
식용유 같은 정제 방식의 기름은 피하는 것이
좋다는 전문가의 의견이 있다
(정제 방식 기름이란
원재료를 가열해서 추출한 기름으로 산도를
화학적으로 조절하는 기름을 말한다)
 
1회 사용량은 20cc가 적당하다고들 말을 하는데
오일이 느끼하고 구역질이 나서
시도하지도 못하는 분들이 많다고들 한다

처음 시작하시는 분들은
적정하다고 하는 20cc보다는
양을 조금 적게 해서 시도를 해보고
차츰 용량을 늘려가는 방법을 추천드리는 바이다
(개인적 경험으로)
 
시간은 약 15분 ~ 20분 정도
오일을 입 안에 머금고
입안 구석구석을 혀로 마사지하듯 비벼준다
 
오일풀링하기 가장 좋은 시간은
자고 일어난 직후에
효과가 극대화되어서 좋다고 한다

개인적 경험 상
자고 일어난 직후 바로 오일풀링을 하기보다는
조금 더 부지런을 발휘하여
일어나 양치 후 하는 오일풀링을 추천한다
 
오일 풀링 후
오일은 반드시 뱉어내고
물로 헹궈내거나 칫솔질로 마무리한다

오일을
세면대에 버리면 기름때가 낄 수도 있으니
휴지나 봉지에 뱉은 후 쓰레기통에 버리는 것이 좋겠다
 
 
 
오일 풀링의 효과
 
개개인의 차이는 있지만!!
 
구강미생물 지수 감소 효과,
유해균들이 많이 줄어드는 효과,
활성산소 수치 감소 효과,
지용성세균을 잡아내는 효과,
비염 치주염 잇몸염증완화 입냄새 불면증 완화,
감기예방, 피로예방, 입마름해소의 효과가
있다고 알려져 있다
 
 
 
오일 풀링 시 주의할 점
 
흡인성 폐렴의 위험성이 있으므로 
기도로 넘어가지 않게 조심해야 한다!
 
입 안에 상처가 있거나 잇몸이 안 좋을 경우 
장시간 머금을  때 감염의 위험성이 있으므로
주의가 필요하다!
 
먼저 다른 구강 건강 관리가 선행 후
시행할 것을 조언한다!
 
정확한 방법으로 시행하고 
절대 삼키지 않아야 한다!
 
 
 

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20250214

한 10년 전인가?
국내 국외를 막론하고
쫌 이쁘다 하는 스타들이 하고 있다는
신개념 건강법으로
우리나라에 알려졌던 오일 풀링(Oil - Pulling)

처음으로 접하고는 바로 실행에 옮겼었다
 
유독 치아도 약하고
구내염도 자주 일어나는 건강 상태라
올리브 오일로 매일 아침에 오일풀링을 했었는데 
나름 효과도 좋았고 기분도 상쾌하니 좋았었다
 
하지만 정보의 홍수와
작심 3일보다는 조금 긴 작심 2주를 지나며
해이해져서 멀어져 버린 요법
 
그 후로도 내내 치과는
3개월에 한 번씩 정기 검진을 다니고
임플란트, 잇몸관리, 잇몸약 복용 등등
끊임없는 노력에도
나의 치아는 좋아질 기미가 보이지 않고
내내 맴도는 기분 나쁜 냄새 ㅠㅠㅠ
 
아침에 갑자기 생각이 나서
코코넛 오일로 오일풀링
 
참 오래간만에 개운한 입 속 기분이다 ㅎㅎ
 
 
 

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잠깐 상식
 
 
*기름의 제조 방식의 종류*
 
냉 압착 방식         압착 온도가  섭씨 49도보다 낮을 때
 
고온 압착 방식     압착 온도가 섭씨 49도보다 높을 때 
        ( 섭씨 200도나 300도 같이 높은 열을 이용하여
           많은 양을 추출할 수는 있지만
           높은 열로 산가가 높아 정제 과정을 거치게 되어
           산패된 채로 만들어질 위험이 있다
           1급 발암 물질인
            벤조피렌 발생의 위험이 있다고 알려짐 )
 
용매 추출 방식    화학 물질을 투입해서
                          고온 고압에서 정제하는 방식