쉬운운동1 봄이 오는데 ㅎㅎ 우리 10,000보 걷기 다시 시작할까? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동의 중요성을 자주 간과하기 쉽다그러나 하루 10,000보 걷기는 간단하면서도 효과적인 운동법으로, 건강을 유지하고 증진시키는 데 큰 도움이 될 수 있다가벼운 옷차림으로 비뀌고 있는 딱 이 시기에 의지를 다지며만보 걷기의 다양한 이점과 이를 실생활에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 알아보자10,000보 걷기의 장점1. 심혈관 건강 개선 • 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 심장 건강을 증진 • 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가2. 체중 감량 및 관리 • 걷기만으로도 칼로리를 소모해 체중 조절에 도움 • 하루 10,000보는 약 300~500kcal 소모 가능 (단, 속도와 체중.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
